Advertisement
Cara Mencegah Penyakit Diabetes – Diabetes merupakan jenis penyakit berbahaya yang disebabkan karena hilangnya sistem imun sehingga tubuh tidak dapat melawan virus yang masuk dan menyerang hormon insulin sehingga mengakibatkan kadar gula darah meningkat dan tidak terkontrol. Penyakit yang akrab disebut penyakit gula ini tidak dapat disembuhkan secara total, namun kadar gula darahnya dapat dikontrol sehingga menurunkan resiko diabetes semakin parah.
Orang yang terkena diabetes pada umumnya akan mengalami beberapa gejala salah satunya seperti berat badan menurun, sering buang air kecil, sering haus dan mudah lelah. Jika anda mengalami hal-hal tersebut, sebaiknya periksakan diri anda kedokter untuk mendiagnosa apakah anda terkena diabetes atau tidak. Bagi anda yang tidak ingin terkena penyakit ini, ada beberapa cara mencegah penyakit Diabetes yang mudah dan dapat Anda lakukan yaitu:
 |
| Cara Mencegah Penyakit Diabetes |
Cara Mencegah Penyakit Diabetes
1. Mengetahui Apa Itu Diabetes
Cara mencegah penyakit diabetes pertama yaitu dengan mengenal penyakit diabetes itu sendiri. Karena dengan mengetahui penyakit diabetes, tentu anda akan tahu bahaya diabetes, gejala yang ditimbulkan dan bagaimana cara mencegahnya serta pengobatannya. Untuk itu, kenali diabetes sejak dini sebagai langkah awal untuk mencegah dan mengurangi resiko terkena diabetes.
2. Kurangi Porsi Makan
Cara mencegah penyakit diabetes yang kedua adalah dengan mengurangi porsi makan. Porsi makan yang berlebihan dapat menyebabkan obesitas dan salah satu penyebab seseorang terkena diabetes yaitu karena obesitas atau kelebihan berat badan. Untuk itu, kurangi porsi makan terutama makanan yang banyak mengandung bahan pemanis buatan.
3. Olahraga
Cara mencegah penyakit diabetes ketiga dengan berolahraga. Salah satu cara efektif yang dapat anda lakukan untuk mencegah diabetes yaitu dengan cara berolahraga secara rutin. Olahraga berfungsi untuk membakar lemak sehingga dapat mengatasi obesitas dan membentuk tubuh menjadi ideal. Penyakit diabetes dapat disebabkan karena obesitas dan selain itu, dengan berolahraga dapat menurunkan kadar gula serta meningkatkan sensitivitas anda terhadap insulin.
4. Hindari Makanan Berlemak
Cara mencegah penyakit diabetes selanjutnya adalah dengan menghindari makanan makanan junk food (red-makanan sampah). Junk Food dan makanan yang biasa anda beli di minimart pada umumnya banyak mengandung lemak yang tinggi sehingga dapat meningkatkan kolesterol didalam tubuh. Cara mencegah penyakit diabetes satu ini sangat penting. Berhubung kolesterol tinggi dapat beresiko pada berbagai penyakit seperti darah tinggi dan diabetes. Untuk itu, kurangi konsumsi makanan berlemak seperti gorengan dll.
5. Perbanyak Makan Sayuran
Cara mencegah penyakit diabetes kelima yaitu dengan memperbanyak makan sayur mayur. Sayuran sangat baik dikonsumsi terutama untuk menjaga kesehatan agar tetap dalam kondisi prima. Salah satu manfaat sayur yaitu mencegah resiko diabetes karena sayur memiliki banyak kandungan nutrisi yang berfungsi untuk memerangi berbagai penyakit.
6. Hindari Stres dan Istirahat Cukup
Cara mencegah penyakit diabetes terakhir yaitu dengan menghindari stress. Stres merupakan salah satu penyebab diabetes karena dapat meningkatkan kadar gula darah. Untuk mencegah stres, anda bisa melakukan relaksasi dengan cara berlatih yoga, meditasi atau latihan pernapasan. Istirahat yang cukup juga dapat mencegah diabetes karena jika kita kurang tidur, maka hormon kortisol akan meningkat yang akhirnya berpengaruh pada keseimbangan gula darah.
0 Comments
